FRIDA®-Fitness findet in kleinen Gruppen von 6 bis 10 Teilnehmenden statt. Diese
überschaubare Größe sorgt dafür, dass sich alle wohlfühlen und optimal betreut werden.

FRIDA®-Fitness ist für jedes Fitnesslevel geeignet, auch für Menschen ohne jede Sporterfahrung, mit Übergewicht oder nach einer längeren Pause, etwa durch Verletzungen. Durch die kurzen, aber regelmäßigen Übungen erreichst Du ohne Überforderung nach 6 Monaten eine stabile Grundspannung, die Dir den Einstieg in andere Sportarten erleichtert.

Mit FRIDA®-Fitness lernst Du, Deinen inneren Schweinehund nicht zu bekämpfen, sondern ihn zu Deinem Verbündeten zu machen. Du verstehst seine Mechanismen und nutzt dieses Wissen, um Deine Ziele zu erreichen, während Du Dich selbst besser kennenlernst.

Entspannung ist ein zentraler Bestandteil des FRIDA®-Fitness-Konzepts. Durch verschiedene Entspannungstechniken, die Du in der FRIDA®-App findest, lernst Du, Achtsamkeit und Gelassenheit in Deinen Alltag zu integrieren. Die App bietet geführte Meditationen und Impulstexte zu Themen wie Werte, Ziele und Achtsamkeit.

Die FRIDA®-App unterstützt Dich im täglichen Training zu Hause. In den wöchentlichen Kursstunden werden die Übungen erklärt, die Du dann täglich in nur 20 Minuten absolvierst – 10 Minuten morgens und 10 Minuten, wann es Dir passt. Die App bietet Videos, Text-Impulse, geführte Meditationen und einen Moodtracker, der Deinen Fortschritt dokumentiert. Du kannst die App direkt im App-Store erwerben.

FRIDA®-Fitness zielt darauf ab, nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Stärke aufzubauen. Die App bietet Inspirationstexte zur Persönlichkeitsentwicklung, die Dir helfen, Dein Selbstbewusstsein nachhaltig zu stärken.

Ja, FRIDA®-Fitness stärkt Deine körperliche Fitness, Dein Selbstbewusstsein und Deine Entspannungskompetenzen – alles wesentliche Elemente der Stressprävention. Zusätzlich kannst Du meine Resilienztrainings in Präsenz oder online besuchen, um Deine persönliche Widerstandsfähigkeit weiter zu steigern.