Vom Problemdenken zur Lösungsorientierung

Die Säule „Lösungsorientierung“ ist eine der 7 Resilienzsäulen, die Menschen dabei unterstützt, mit Herausforderungen und Krisen besser umzugehen. Sie beschreibt die Fähigkeit, den Fokus weg vom Problem hin zur Lösung zu richten – also aktiv nach Wegen zu suchen, wie man eine schwierige Situation verbessern oder bewältigen kann, statt sich im Problem zu verlieren.

Was passiert, wenn du im Problembereich bleibt?

Grübeln, Jammern und Schuldzuweisungen verstärken negative Gefühle.

Du fühlt sich schnell machtlos oder überfordert.

Der Handlungsspielraum scheint kleiner, als er tatsächlich ist.

Die Energie fließt ins „Warum ist das passiert?“ statt ins „Was kann ich tun?“

Tipps, um vom Problemdenken zur Lösungsorientierung zu wechseln:

Akzeptiere, dass das Problem da ist.

Erst die Annahme einer Situation ermöglicht es, handlungsfähig zu bleiben.

Formuliere lösungsorientierte Fragen:

Was kann ich konkret tun – heute, jetzt, gleich?
Wer oder was kann mich unterstützen?
Gab es schon mal eine ähnliche Situation, die ich gut gemeistert habe?

Denke in kleinen Schritten:

Nicht die „perfekte Lösung“ finden, sondern den nächsten kleinen Schritt.

Stell dir vor, das Problem ist gelöst:

Wie fühlt sich das an?
Was ist dann anders?
Was hast du konkret getan, um dort hinzukommen?
Diese Vorstellung kann dir zeigen, was du wirklich willst – und wie du dahin kommst.

Verlasse die Opferrolle:

Übernimm Verantwortung für das, was du beeinflussen kannst – auch wenn es nur ein kleiner Teil ist.

Nutze dein soziales Umfeld:

Austausch mit anderen bringt oft neue Sichtweisen und Impulse.

Nutze Erfolgserlebnisse als Antrieb:

Rückblick auf frühere gelöste Herausforderungen stärkt das Vertrauen in die eigene Lösungskompetenz.

Elke Hanhus-Kurras, Business Trainerin, Psychologische Beraterin, Systemischer Coach, Lebensbalance

Probleme ziehen dich runter – Lösungen bringen dich in Bewegung.

Hast du Lust auf einen Workshop zum Thema Lösungsorientierung? Sprich mich gerne direkt an.

Ich freue mich auf Dich!

Ich bin Elke Hanhus-Kurras – Business Trainerin, Psychologische Beraterin, Systemischer Coach sowie Resilienz- und Entspannungstrainerin.

Ich unterstütze Menschen, die nach Lösungen für schwierige Lebens- oder Berufssituationen suchen. Dabei begleite ich sie als Partnerin auf Augenhöhe und gebe Impulse, ohne vorgefertigte Lösungen vorzugeben.