Wenn wir spazieren gehen und dabei tief durchatmen, aktivieren wir den Parasympathikus, der Teil unseres autonomen Nervensystems ist. Dieser Teil hilft uns, uns zu entspannen und Stress abzubauen.

Durch die tiefen Atemübungen wird unser Herzschlag langsamer, der Blutdruck sinkt, und wir fühlen uns insgesamt ruhiger und ausgeglichener. 

Der Gegenspieler, der Sympathikus, wird durch Stress aktiviert.

Wenn wir jedoch regelmäßig Zeit in der Natur verbringen und bewusst atmen, können wir den Sympathikus beruhigen und die Balance zwischen beiden Systemen wiederherstellen. Teste die 4-4-4-Atemmethode: 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden nicht atmen und das über 2 Minuten (5 Atmenzüge pro Minute).

Ein Herbstspaziergang mit Atemübungen ist eine hervorragende Möglichkeit, um Stress abzubauen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.