RESILIENZ
Stärke Deine mentale Widerstandskraft – Resilienztraining für innere Stärke und ein erfülltes Leben.
Werde die beste Version von Dir selbst mit FRIDA®-Fitness!
Fasse Deinen ganzen MUT zusammen und starte jetzt!
Du kannst jetzt körperliche Fitness und persönliche Weiterentwicklung in einem Programm vereinen.
Als zertifizierte FRIDA®-Fitness-Instructorin zeige ich Dir, wie Du in nur 6 Monaten sowohl innerlich als auch äußerlich stärker wirst und Deinen [dt_highlight color="#f2f2f2" text_color="#8b8d94" bg_color="#f2f2f2"]inneren Schweinehund überwinden kannst.
Du kaufst die FRIDA®-App im App-Store. Damit ist der erste Schritt getan! Wir treffen uns dann regelmäßig in einer kleinen Gruppe, und ich zeige Dir die Übungen, die systematisch aufeinander aufbauen und Deine körperliche Fitness stärken. Die App begleitet Dich täglich und bietet Dir zusätzlich Entspannungstechniken, tägliche Inspirationen sowie Denkanstöße und Austausch für Deine innere Balance. Durch Dein regelmäßiges Training wirst Du schnell Erfolgserlebnisse haben.
FRIDA® ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das körperliches Training mit mentalem Wohlbefinden verbindet und wird durch die FRIDA®App unterstützt. Das Konzept besteht aus 3 Teilen: Schulung des Körperbewusstseins und Kraftaufbau, Fokus auf Körperwahrnehmung und Stärkung des Selbstbewusstseins.
Es bietet eine Balance zwischen körperlicher Aktivität und mentaler Stärke, so dass Du nicht nur Deine Fitness, sondern auch Deine emotionale Widerstandskraft steigern kannst. Das Konzept basiert auf kurzen, alltagstauglichen Einheiten und einem unterstützenden Netzwerk.
Individuelle Unterstützung bietet Dir ein regelmässiges Training in einer kleinen Gruppe unter Anleitung Deines Trainers. Hier werden die Übungen genau erklärt und ein Erfahrungsaustausch fördert Deine Motivation.
FRIDA® hilft Dir dabei, Dein körperliches und mentales Wohlbefinden auf einfache, aber effektive Weise zu verbessern. Du wirst körperlich stärker, baust Energie auf und gewinnst an Selbstvertrauen. Gleichzeitig lernst Du, durch mentale Impulse Stress besser zu bewältigen und Dich ausgeglichener zu fühlen. Das Programm steigert somit Deine Lebensqualität und unterstützt Dich dabei, langfristige Erfolge zu erzielen.
FRIDA® ist für Menschen aller Fitnesslevels geeignet, besonders für diejenigen, die nach längeren Pausen, wie nach einer Schwangerschaft oder Verletzung, wieder einsteigen möchten. Es richtet sich an Menschen, die nach einem ganzheitlichen Programm suchen, das sowohl körperliche Fitness als auch innere Stärke fördert. Ob Du Fitnessanfänger/in oder fortgeschritten bist – FRIDA® passt sich Deinem Tempo an und begleitet Dich auf Deinem Weg zu mehr Wohlbefinden.
Was macht FRIDA® so besonders?
FRIDA®-Fitness ist für jedes Sportlevel geeignet und wurde drei Jahre lang sehr erfolgreich in der Praxis erprobt. In einer kleinen Gruppe von 6 bis 10 Teilnehmern trainierst Du wöchentlich mit meiner Anleitung und baust Deine Grundmuskulatur auf, was Dir den Einstieg in andere Sportarten erleichtert. Ich bin über den Deutschen Turnerbund ausgebildete FRIDA®-Fitness-Trainerin und zeige Dir in den Kursstunden die Fitnessübungen, damit die Ausführung der Übungen klar und korrekt ist und sich keine Fehlhaltungen einschleichen.
Die App bietet Dir zusätzlich Ruhe- und Inspirationseinheiten in Form von Körperreisen oder Meditationen für zuhause. Mit Denkanstößen und Austausch fließen Themen der Persönlichkeitsentwicklung in den Kurs ein, die Dein Selbstbewusstsein stärken.
Worauf wartest Du noch? Mach den ersten Schritt und melde Dich jetzt an.
Für jedes Sportlevel geeignet
In einer kleinen Gruppe von 6 bis 10 Teilnehmern trainierst Du wöchentlich mit meiner Anleitung und baust Deine Grundmuskulatur auf.
Direkt im App-Store
Du kaufst die App im Appstore. Das Training mit der App wird begleitet von 18 Trainingsstunden, die sowohl Online als auch in Präsenz stattfinden.
Regelmäßige Trainingseinheiten
Die Vorteile der Kursstunden sind der Austausch in der Gruppe über das Training inklusive Tipps und individueller Erfahrungen sowie die Gruppenmotivation.
Unterstützung & Begleitung
Ich zeige Dir in den Kursstunden die Fitnessübungen, damit die Ausführung der Übungen klar und korrekt ist und sich keine Fehlhaltungen einschleichen.
Du bist hier richtig, wenn...
Du Muskelkraft aufbauen und dich äußerlich und innerlich stärken möchtest.
Du bist hier richtig, wenn...
Du deinen inneren Schweinehund kennenlernen möchtest.
Du bist hier richtig, wenn...
Du in einer kleinen Gruppe trainieren möchtest und Austausch suchst.
Du bist hier richtig, wenn...
Du für ein kurzes tägliches Training motiviert werden möchtest.
Der nächste FRIDA®-Fitness Kurs startet online im Februar 2025.
Stärke Deinen Körper, inspiriere Deinen Geist und werde Teil einer Gemeinschaft, die Dich auf Deinem Weg begleitet.
Falls der Kurs in Deiner Firma im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge angeboten wird, übernimmt Dein Arbeitgeber die Kursgebühr ganz oder teilweise. Melde Dich jetzt an und starte Deine Reise zu mehr Wohlbefinden und persönlichem Wachstum!
App 29 €
Kurs 21 €
- für die App 29 €/Monat bei Abschluss für 6 Monate.
- Beim Kauf der App für 12 Monate kostet die App 19,-€/Monat und bietet ab dem 7. Monat viele zusätzliche Angebote für Deinen Mutmuskel und Deine Persönlichkeitsentwicklung.
- für die online-Kursgebühr 21,- €/Monat über 6 Monate Wöchentlicher Fitnesskurs (3 x / Monat à 30 Minuten).
- für ein ergänzendes online Resilienztraining 14,- € pro Teilnehmer
Du hast Fragen? Am 15.01.2025 gibt es eine Online-Info-Veranstaltung um 18:00 Uhr zu der Du Dich hier direkt anmelden kannst info@inlebensbalance.de .
FRIDA®-Fitness für Sie und Ihre Mitarbeitenden
Wirtschaftliches Wachstum und Erfolg beginnen mit einem starken Team. Motivierte und leistungsfähige Mitarbeitende sind der Schlüssel für einen dauerhaften Wettbewerbsvorteil.
Du hast Fragen zum FRIDA®-Fitness Programm?
Wie kann ich eine Grundmuskulatur aufbauen?
FRIDA®-Fitness bietet ein einzigartiges System, das nicht nur den Muskelaufbau, sondern auch die innere Stärke fördert – und das innerhalb von 6 Monaten. In den wöchentlichen Kursstunden werden die Übungen erklärt, und durch das tägliche, kurze Wiederholen erreichst Du eine stabile Grundspannung in allen Körperbereichen, ohne Dich zu überfordern.
Wie groß ist eine Trainingsgruppe?
FRIDA®-Fitness findet in kleinen Gruppen von 6 bis 10 Teilnehmenden statt. Diese
überschaubare Größe sorgt dafür, dass sich alle wohlfühlen und optimal betreut werden.
Setzt die Teilnahme bei FRIDA® eine gewisse Grundfitness voraus?
FRIDA®-Fitness ist für jedes Fitnesslevel geeignet, auch für Menschen ohne jede Sporterfahrung, mit Übergewicht oder nach einer längeren Pause, etwa durch Verletzungen. Durch die kurzen, aber regelmäßigen Übungen erreichst Du ohne Überforderung nach 6 Monaten eine stabile Grundspannung, die Dir den Einstieg in andere Sportarten erleichtert.
Wie zähme ich meinen inneren Schweinehund?
Mit FRIDA®-Fitness lernst Du, Deinen inneren Schweinehund nicht zu bekämpfen, sondern ihn zu Deinem Verbündeten zu machen. Du verstehst seine Mechanismen und nutzt dieses Wissen, um Deine Ziele zu erreichen, während Du Dich selbst besser kennenlernst.
Wie lerne ich zu entspannen?
Entspannung ist ein zentraler Bestandteil des FRIDA®-Fitness-Konzepts. Durch verschiedene Entspannungstechniken, die Du in der FRIDA®-App findest, lernst Du, Achtsamkeit und Gelassenheit in Deinen Alltag zu integrieren. Die App bietet geführte Meditationen und Impulstexte zu Themen wie Werte, Ziele und Achtsamkeit.
Weshalb wird FRIDA®-Fitness über eine App gesteuert?
Die FRIDA®-App unterstützt Dich im täglichen Training zu Hause. In den wöchentlichen Kursstunden werden die Übungen erklärt, die Du dann täglich in nur 20 Minuten absolvierst – 10 Minuten morgens und 10 Minuten, wann es Dir passt. Die App bietet Videos, Text-Impulse, geführte Meditationen und einen Moodtracker, der Deinen Fortschritt dokumentiert. Du kannst die App direkt im App-Store erwerben.
Wieso stärkt FRIDA®-Fitness das Selbstbewusstsein?
FRIDA®-Fitness zielt darauf ab, nicht nur körperliche Stärke, sondern auch innere Stärke aufzubauen. Die App bietet Inspirationstexte zur Persönlichkeitsentwicklung, die Dir helfen, Dein Selbstbewusstsein nachhaltig zu stärken.
Wirkt FRIDA®-Fitness auch gegen Stress?
Ja, FRIDA®-Fitness stärkt Deine körperliche Fitness, Dein Selbstbewusstsein und Deine Entspannungskompetenzen – alles wesentliche Elemente der Stressprävention. Zusätzlich kannst Du meine Resilienztrainings in Präsenz oder online besuchen, um Deine persönliche Widerstandsfähigkeit weiter zu steigern.
Du möchtest mehr über Resilienz, mein Firmenangebot oder Coaching erfahren? Dann schreibe mich gern direkt an info@inlebensbalance.de .
